Litoral paulista conta com trechos planos à beira-mar e subidas intensas em áreas de serra. Opções tanto para ciclistas iniciantes quanto avançados
Lais Seguin
Publicado em 20/01/2026, às 09h18
Pedalar no litoral de São Paulo é uma experiência que combina esporte, aventura e belas paisagens. Com percursos que vão de ciclovias urbanas seguras a estradas na Mata Atlântica, há opções de rotas de ciclismo para todos os níveis.
O litoral de São Paulo reúne trechos planos à beira-mar e subidas intensas em áreas de serra. Ciclistas iniciantes encontram trechos seguros e planos, enquanto os mais experientes podem encarar subidas técnicas que testam resistência e habilidade.
Além disso, infraestrutura local conta com ciclovias, ciclofaixas e pontos de apoio. O clima também favorece pedalar, especialmente nas manhãs, quando o tráfego é menor e a temperatura mais amena.
Com cerca de 7km de extensão, a ciclovia da orla da praia santista é ideal para iniciantes e treinos leves. Trajeto plano, com separação do tráfego de veículos, oferece segurança e conforto.
Ao longo do percurso, há quiosques e mirantes que permitem pequenas pausas sem comprometer o ritmo. Pedalar no início da manhã, ou final da tarde, é a melhor opção.
A ciclovia da Praia Grande tem mais de 22km e acompanha toda a orla marítima. Terreno predominantemente plano é perfeito para treinos de resistência e pedais longos.
Há pontos de hidratação, áreas de descanso e fácil acesso a serviços. Para evitar movimentação intensa, prefira horários da manhã durante a semana.
Este percurso de 22km é um desafio para ciclistas experientes. Rota mistura asfalto e terra, corta a Mata Atlântica e termina na praia de Castelhanos. Trajeto exige preparo físico e atenção extra, mas oferece vistas panorâmicas e cachoeiras ao longo do caminho.
Ubatuba oferece trechos planos e subidas moderadas, com destaque para o percurso entre as praias de Perequê-Açú e Itamambuca (24km ida e volta).
Outra opção é o trajeto até a praia do Lázaro, com 38km, ideal para pedais mais longos. Ela conta com pontos de hidratação e acostamento seguro.
Bertioga, Caraguatatuba, São Sebastião e Ilhabela integram esse circuito, que permite explorar dezenas de quilômetros com trechos variados.
Além de desafios físicos, percurso proporciona paradas estratégicas em praias, mirantes e vilas históricas, perfeito para cicloturismo.
Com cerca de 180km, conecta Ilha Comprida, Iguape, Pariquera-Açu, Jacupiranga e Cananeia. Trajeto passa por manguezais, rios e comunidades tradicionais. É indicado para ciclistas que buscam pedais longos e contato com a natureza.
Escolher horários de menor movimento, levar hidratação, kit de reparos e usar capacete, luvas e roupas refletivas são cuidados essenciais.
Pedalar no litoral paulista é mais do que treinar, ou se deslocar: é uma experiência que une esporte, natureza e lazer. Escolha entre as rotas para ciclismo, planeje seu percurso e aproveite cada quilômetro com segurança e liberdade.
