Fevereiro está sendo um verdadeiro "fervereiro". Uma onda de calor que atinge diversos estados brasileiros não dá sinais de arrefecimento e esta segunda-feira (17) promete temperaturas escaldantes no litoral de São Paulo. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) prevê temperaturas acima dos 40 graus, em alguns momentos do dia, na Baixada Santista. E, diante de tanto calor, é necessário tomar alguns cuidados com a saúde. Confira as dicas que a médica Thais Salles, que atua na Seção de Vigilância Epidemiológica de Santos, deu para enfrentar os dias quentes.
Hidratação
- Beber bastante água, suco de frutas, água de coco - manter-se hidratado é fundamental. Um adulto perde por volta de 2 litros de líquido a cada 24 horas em situações normais por meio da urina, fezes, respiração e transpiração. Durante períodos de calor, essa quantidade é maior;
- Atenção com as bebidas alcoólicas, pois aceleram a desidratação devido ao álcool presente em sua composição;
- As frutas ricas em água, como melancia, melão, laranja e abacaxi também são bem-vindas, além de saborosas;
- Atenção redobrada com a hidratação das crianças e dos idosos: estas faixas etárias são as mais vulneráveis ao calor e os idosos costumam sentir menos sede;
Alimentação
- Fazer refeições leves, com alimentos frescos, como saladas;
- Acondicionar corretamente os alimentos e observar o armazenamento destes quando fizer refeições fora de casa, bem como a higiene do local;
Cuidados com a pele
- Evitar exposição ao sol entre 10h e 16h, quando a radiação solar é mais elevada. É claro que essa dica vale também para os passeios com pets, que podem queimar as patinhas com o calor do chão;
- Usar protetor solar diariamente, mesmo que não vá à praia ou piscina;
- Na cabeça, vale a proteção com chapéu ou boné. Os adeptos da sombrinha não podem dispensá-la, mas é importante verificar se o objeto possui proteção UV, que garante a proteção de quem a usa.
Vestimentas
- Optar por usar roupas claras, feitas com tecidos leves e de preferência de fibra natural, como o algodão, pois promovem mais conforto térmico;
- Óculos de sol com lentes de qualidade, além de elegantes, protegem os olhos dos raios ultravioleta e preservam a saúde ocular.
Ventilação
- Ventilador ou ar condicionado: seja qual for o aparelho que você tenha à disposição, ele é um aliado no combate ao calorão.
- Se nenhuma das opções acima estiver disponível, é importante manter o ambiente bem arejado, com janelas abertas, de preferência que possa formar um corredor com brisa;
Sintomas de desidratação e insolação
- Náuseas;
- Dor de cabeça;
- Boca seca;
- Dor no corpo;
- Cãimbras;
- Urina escura e falta de suor são outros sinais importantes a serem observados.
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