Data, celebrada neste 23 de setembro, lembra que o estresse é uma epidemia que atinge aproximadamente 90% da população mundial
Redação
Publicado em 23/09/2024, às 14h17 - Atualizado às 14h53
O Dia Mundial de Combate ao Estresse, neste ano de 2024, caiu justamente no dia da semana mais considerado estressante para muitos: a temida segunda-feira. A data, celebrada neste 23 de setembro, lembra que o estresse é uma epidemia que atinge cerca de 90% da população mundial, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), e pode causar, ou acentuar, outras doenças, como o transtorno da ansiedade, que afeta por volta de 10% da população brasileira. Em pleno mês da campanha Setembro Amarelo, a data também reforça a reflexão sobre a importância dos cuidados com a saúde mental e emocional.
O estresse é uma reação natural do organismo diante de situações de perigo e de ameaça. Esse mecanismo nos coloca em estado de alerta e provoca uma resposta fisiológica, biológica e psicológica. Desde o início da humanidade, convivemos com o estresse, que foi essencial para a evolução do homem e sua sobrevivência. O problema é quando esse estado se torna prolongado e constante, interferindo na capacidade de viver uma vida normal.
Marcia Campos, esteticista, massoterapeuta e especialista em bem-estar, diz: “Atendo pessoas que se queixam de inúmeros sintomas, como dor nas costas, insônia, dor de cabeça, compulsão alimentar, dor muscular. Muitas chegam para uma sessão de massagem com a respiração ofegante, agitadas e com o humor alterado. A maioria não associa esses sinais ao estresse, mas quase sempre é esse o motivo”.
Há 10 anos ajuda seus clientes a relaxar; ela mesma deixou de lado uma rotina estressante nas salas de aula e se entregou à vocação de cuidar das pessoas e promover o bem-estar. “O estresse impacta diretamente na qualidade de vida e no bem-estar das pessoas. Com a rotina acelerada que temos, reservar um tempo para o autocuidado é essencial para manter o equilíbrio e evitar os efeitos negativos do estresse prolongado”, aconselha Marcia.
Para ajudar as pessoas a desacelerarem, ela se inspirou nas terapias de relaxamento, oferecidas em seu Espaço Marcia Campos, em Santos, e compartilhou cinco dicas simples e acessíveis para transformar o próprio lar em um spa. Confira:
A prática regular dessas dicas simples de autocuidado pode fazer a diferença no combate ao estresse. “Reserve um tempo para cuidar de si mesmo, retome hábitos que te fazem bem, coisas simples como uma caminhada, leitura e, até mesmo, cuidar de uma planta. Precisamos equilibrar os momentos de pressão, cobrança e preocupações do nosso dia com algumas pausas para cuidarmos do corpo e da mente”, indicou Marcia.
É possível testar o nível de estresse no site da International Stress Management Association - Brasil (Isma-BR), associação sem fins lucrativos e a única com caráter internacional voltada à pesquisa e ao desenvolvimento da prevenção e do tratamento de estresse no mundo. Acesse o teste aqui.
