Estudo indica que natação supera corrida em prol da saúde do coração

A prática de natação tem ganhado destaque não apenas como exercício completo, mas também como aliada da saúde do coração.

Estudo realizado pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) aponta que a modalidade pode ser mais eficaz do que a corrida, quando o objetivo é fortalecer o sistema cardiovascular.

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De acordo com a pesquisa, os efeitos positivos estão relacionados ao esforço físico aliado à resistência da água, que exige maior ativação muscular sem sobrecarregar as articulações.

Isso contribui para amelhora da circulação sanguínea, controle da pressão arterial e aumento da capacidade cardiorrespiratória.

Benefícios vão além do coração

Além dos ganhos cardiovasculares, a natação também favorece o fortalecimento muscular, melhora da postura e aumento da resistência física.

Por ser uma atividade de baixo impacto, ela é frequentemente indicada para pessoas com limitações articulares, idosos e indivíduos em processo de reabilitação.

O Ministério da Saúde destaca, no Guia de Atividade Física, que a prática regular de exercícios está diretamente associada à prevenção de doenças crônicas, como hipertensão e problemas cardíacos.

Para quem a natação é indicada?

O esporte pode ser praticado por pessoas de diferentes idades e níveis de condicionamento físico. No entanto, é recomendada avaliação médica antes de iniciar qualquer atividade, principalmente em casos de doenças pré-existentes.

Outro ponto positivo é a possibilidade de adaptação da intensidade do exercício, o que permite treinos mais leves ou mais intensos conforme o objetivo de cada pessoa.

Com base nos resultados do estudo e nas recomendações de saúde, a natação se consolida como uma alternativa eficiente e segura para quem busca melhorar o condicionamento físico e cuidar do coração.