7 dicas imperdíveis para aumentar a imunidade nos dias mais frios do ano

O sistema imunológico do ser humano sempre sentirá o impacto da troca de temperatura, para isso, é essencial estar atento e pronto para melhorar os hábitos diários para o aumento da imunidade e disposição corporal.

O básico para a saúde não pode ser esquecido: dormir de seis a oito horas diárias, beber muita água devido ao tempo seco e alimentar-se adequadamente, buscando complementar as vitaminas corporais com alimentos ricos em nutrientes, como verduras e legumes.

Veja dicas de alimentos imperdíveis para manter sua saúde e imunidade em dia:

Alho: rico em selênio e zinco, nutrientes importantes para prevenção de gripes e outras doenças.

Repolho: Fonte de glutationa, ajuda na função antioxidante e fortalece células imunes.

Amêndoas: Indispensáveis para situação de estresse, ricas em vitaminas E e B, este alimento previne a oxidação do sistema imunológico.

Batata doce: alimento rico em carboidrato, betacaroteno e percursor da vitamina A. Indispensável para uma boa saúde, além de ser um alimento flexível e passivo de diversas receitas.

Própolis: famoso entre os antigos, este alimento é rico em proteínas e compostos que regulam a imunologia do corpo. Além de ser antibacteriano e estimulante de receptores de citocina.

Óleo de coco: composto por ácido láurico e ácido capricho, este óleo tem a capacidade de agir contra vírus, bactérias e fungos.

Frutas cítricas: responsáveis pela ação antioxidante que combate os radicais livres (responsáveis pelo enfraquecimento das células), estas frutas são de importante ingestão em todas as épocas do ano.  

Imunidade: na biologia, a imunidade é caracterizada pela resistência corporal contra um agente causador de doença. A imunidade corporal se divide em componentes específicos e inespecíficos. Componentes inespecíficos caracteriza uma barreira contra variadas doenças (ampla gama de patógenos). Componentes específicos desenvolvem resistência a cada nova doença encontrada.