Yoga Matinal: Comece o dia com pé direito!

Você já pensou que esticar o seu tapete de yoga, exercitar o corpo pela amanhã, assim que acordar, pode realmente melhorar a qualidade do seu dia? Acordar um pouco mais cedo e se presentar com 30 minutos de yoga pode parecer um sacrifício, mas os benefícios ficarão evidentes desde as primeiras sessões. Tudo o que você precisa é de um ambiente confortável, um tapete e uma música suave.

Quais os benefícios 
⦁ O yoga de manhã pode reduzir ou até eliminar muitas dores nas costas devido à má postura durante o sono, um colchão ou almofada de má qualidade.
⦁ O seu corpo estará ativo e vibrante. Muitas vezes ao acordar, o cansaço continua e surge a vontade de voltar para debaixo das cobertas, mas com esta doce rotina você pode obter mais energia e vitalidade para o seu dia a dia!
⦁ Maior flexibilidade. Num dia agitado, é sempre mais agradável sentir o corpo flexível e macio. Você perceberá que com a prática do yoga o seu corpo estará cada vez alongado.
⦁ Aumento da sensação de bem-estar e relaxamento durante o dia.  O yoga proporciona bem-estar físico e mental. Graças a essa prática, você poderá carregar essa sensação generalizada de bem-estar com você e transmiti-la às pessoas ao seu redor.

Postura de yoga matinal

Em primeiro lugar, é importante lembrar que a respiração correta é a chave para a execução bem-sucedida de cada exercício. Deite-se no tapete de yoga e comece a respirar normalmente, tentando sincronizar a extensão da expiração com a da inspiração.

Postura da vaca e o gato

Em posição de quatro apoios, mantenha as mãos alinhadas com os ombros e os joelhos paralelos ao quadril. Agora comece a inspirar e olhar para frente arqueando a coluna, expire e dobre as costas olhando para o umbigo (tente relaxar o pescoço o máximo possível). Essa posição permitirá que você desperte a coluna e comece a liberar contraturas e tensões leves.

Balasana, posição da criança

Para entrar em balasana é necessário trazer as nádegas sobre os calcanhares e estender os braços para a frente imaginando tocar em algo além do tapete. Nesta posição é possível respirar levando a atenção para o tórax e os  pulmões que se expandem naturalmente, sem bloqueios. Por este motivo a posição também é indicada como remédio para ansiedade, claustrofobia e vários problemas respiratórios. A cada inspiração você sente o umbigo que infla suavemente, a cada expiração você diminui o abdômen em direção à coluna com suavidade e paciência.

Bujangasana, postura da cobra

É necessário manter os braços parados e levantar o tronco com suavidade, mas com firmeza. As pernas devem ser mantidas retas e perfeitamente paralelas, os cotovelos devem permanecer ligeiramente flexionados e as palmas das mãos ainda no chão. É importante manter as nádegas contraídas para proteger a região lombar.

Sobre Yogateria | uma marca de produtos de yoga e bem-estar que nasceu da intenção de colocar um tapete de yoga na casa de cada brasileiro e de ajudar a fazer milhões de pessoas mais felizes. Com produtos testados e amados por yogis em todo o mundo, conquistou também os brasileiros com sua alta qualidade, estilo, inovação, consciência ambiental, entrega rápida e excelente custo-benefício.
http://yogateria.com.br/.