Jantar saudável: confira a lista com os melhores alimentos para comer à noite

Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para o dia inteiro, principalmente, para o período noturno em que os cuidados devem ser redobrados devido a morosidade em que o metabolismo trabalha. Sendo assim, é preciso evitar doces, carboidratos, frituras e alimentos gordurosos para não ter aumento de peso ou sono atrapalhado.

Prefira pratos mais leves e com fácil digestão, evitando carne vermelha, queijos amarelos e bebidas com cafeína. Nutrientes como vitamina B6 e magnésio auxiliam no relaxamento do corpo e podem ser encontrados em tomates, cereais, atum, semente de gergelim e soja.  Para restabelecer o equilíbrio do organismo a pessoa pode comer ingredientes encontrados em carnes magras, leites, bananas e queijos brancos.

Preste atenção ao horário, pois, o ideal é jantar cerca de duas a três horas antes de dormir para assim, o corpo ter tempo suficiente para realizar a digestão e te livrar da sensação de ‘barriga cheia’. Confira a lista de alimentos possíveis para um jantar saudável:

Cookie integral;

Sucos;

Pães integrais,;

Frutas secas;

Omelete;

Sanduíche natural;

Carnes magras;

Peixe grelhado;

Salada de folhas verdes;

Banana;

Aveia;

Sopa

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