Descubra como a procura por esportes de areia disparou, os benefícios exclusivos e dicas para evitar lesões. Aproveite ao máximo!
Mateus
Publicado em 07/07/2023, às 10h59 - Atualizado às 11h22
O início de 2023 foi marcado por uma mudança significativa na disposição das pessoas para praticar esportes. Em um contexto em que quase metade dos adultos brasileiros é considerada sedentária, de acordo com o IBGE 40,3%, há um crescente incentivo por parte dos profissionais da saúde para que as pessoas busquem uma vida mais ativa.
Nesse cenário, os esportes de areia surgem como uma opção cada vez mais popular. O que antes era limitado ao litoral, agora se expande para as grandes cidades, oferecendo acesso a atividades físicas vibrantes e saudáveis, mesmo longe da praia.
Ou seja, os óculos, redes, bolas, raquete de beach tennis ou quaisquer outros itens para esportes na areia que só eram utilizados no verão e no litoral, agora estão presentes em todos os lugares durante o ano todo.
Portanto, se você curte esportes na areia e tem interesse em praticar algum deles, saiba que o momento é o melhor possível, pois a procura por eles não para de crescer e, consequentemente, a oferta também.
Neste conteúdo vamos explorar um pouco sobre o aumento da procura por esportes de areia, as principais diferenças entre eles e as modalidades em quadra nos resultados dos treinos e algumas recomendações para evitar lesões.
A procura por esportes em areia apresentou um crescimento surpreendente em 2022, registrando um aumento de 120% por trimestre, de acordo com dados levantados pela TotalPass.
Essa tendência evidencia o desejo crescente das pessoas em desfrutar de atividades físicas ao ar livre, especialmente em ambientes praianos ou com quadras de areia disponíveis nas cidades fora do litoral.
A oportunidade de se exercitar em ambientes abertos, sentir a brisa no corpo e desfrutar da energia revigorante da areia tem atraído cada vez mais adeptos.
A prática de esportes em areia oferece benefícios distintos em relação aos esportes praticados em quadras convencionais.
A resistência natural da areia aumenta o esforço muscular necessário para realizar os movimentos, resultando em um treino mais intenso e eficaz.
Além disso, a instabilidade proporcionada pela superfície de areia requer uma maior ativação dos músculos estabilizadores, contribuindo para o fortalecimento do core e o aprimoramento do equilíbrio.
Os esportes de areia também apresentam menor impacto direto nas articulações, reduzindo o risco de lesões em comparação com superfícies mais rígidas, como o concreto, por exemplo.
Embora os esportes de areia ofereçam inúmeros benefícios, é importante tomar algumas precauções para evitar lesões. Aqui estão algumas recomendações importantes:
Antes de iniciar a prática esportiva, realize um aquecimento adequado para preparar seus músculos e articulações para o esforço físico.
Utilize calçados adequados para esportes em areia, como tênis ou sandálias próprias para essa superfície (muitas vezes a melhor opção são pés descalços). Priorize melhor aderência e suporte aos pés para reduzir o risco de torções e escorregões.
Diversifique suas atividades para evitar sobrecargas repetitivas em músculos e articulações específicas. Alternar entre diferentes esportes na areia ajuda a equilibrar o esforço físico e reduzir o risco de lesões por esforço repetitivo e excessivo.
Antes de começar a praticar esportes em areia, realize um alongamento adequado para preparar os músculos e articulações para o esforço físico. O alongamento pós-treino também é importante para ajudar na recuperação muscular e evitar possíveis desconfortos ou lesões.
Realize exercícios de reforço muscular específicos para os grupos musculares mais exigidos nos esportes de areia, como pernas, glúteos, todo o core e músculos do tronco. Fortalecer essas áreas-chave pode melhorar o desempenho, reduzir o risco de lesões e aumentar a estabilidade durante as atividades.
A crescente procura por esportes de areia reflete o desejo das pessoas de se movimentarem e desfrutarem de atividades físicas ao ar livre. A oportunidade de praticar esportes em areia fora do litoral tem proporcionado acesso a muitas pessoas que antes não podiam desfrutar dessas atividades perto de casa.
Além dos benefícios físicos, como treinos intensos e menor impacto nas articulações, é fundamental adotar medidas de segurança, como o alongamento adequado e o reforço muscular específico.
Ao fazer isso, você poderá aproveitar ao máximo os esportes de areia, promover sua saúde e bem-estar, e desfrutar de momentos revigorantes ao ar livre.
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