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Mateus
Publicado em 27/06/2022, às 16h00 - Atualizado em 28/06/2022, às 13h33
Se você é amante de esportes e gosta de praticar exercícios ao ar livre, gosta do espírito de competição. O Triathlon pode ser seu próximo esporte favorito. Muitas pessoas pensam que praticar três esportes pode ser algo muito difícil, entretanto, com o esforço correto, treinamento adequado em muito pouco tempo você se torna um triatleta. Veja mais.
A maioria das pessoas acha que se preparar e praticar mais de uma modalidade de esporte é algo de outro mundo. Porém, existem várias modalidades de esporte que envolvem mais de um tipo.
O Triathlon é um ótimo exemplo desta mistura de modalidades. Ele consiste basicamente em: correr, nadar e pedalar (não necessariamente nesta ordem). O triatleta é um atleta completo devido estas três modalidades requisitarem quase todos os grupos musculares.
O triathlon é um esporte democrativo, ou seja, ele pode ser praticado por quase todas as pessoas, sem distinção de classe social, idade, credo ou gênero. Assim é muito comum que se encontre pessoas com idade avançada fazendo a prática do triathlon.
Estudos indicam que as pessoas estão cada vez mais preocupadas com a saúde e assim buscam alternativas para se movimentarem, praticar um exercício e ainda ficar em forma. E o triathlon está entre os esportes mais escolhidos por todos.
Algumas provas podem ser simples como: 750m de natação, 20 km de ciclismo e 5 km de corrida. Entretanto algumas provas podem conter: 3,8 km de natação, 180km de ciclismo e 42km de corrida, chamadas de “Ironman”.
Nas olimpíadas os triatletas precisam percorrer: disputa de 1.500 metros de natação, 40 quilômetros de ciclismo e 10 quilômetros de corrida. Viu, como existem diversas opções de provas para você poder participar.
Mas para poder participar você precisa saber como se tornar um triatleta. E este post irá ajudar você. Tirando dúvidas, dando dicas e muito mais, acompanhe.
Se você está acima do peso, possui idade avançada ou nunca praticou algum tipo de exercício, pode estar pensando que o triathlon não é esporte para você praticar. Podemos garantir que está errado.
Muitas pessoas começam por acaso, entusiastas do ciclismo acabam treinando corrida para melhorar o condicionamento, aos fins de semana pratica natação para manter a forma e quando se dá por conta está praticando as três modalidades de forma mais séria. Assim, nasce um atleta de triathlon.
Para ser um triatleta é necessário saber nadar e pedalar. Não sabendo alguns dos dois, atualmente existem diversos profissionais sérios que fornecem este tipo de aulas particulares, tanto ciclismo quanto natação. E em uma simples busca no Google é possível encontrá-los.
Se você já sabe nadar, pedalar e gostar de correr. Vamos nessa. Vamos montar uma rotina de treinos para que você possa conciliar com seus demais afazeres e ainda poder treinar as três modalidades de forma simultânea.
Treinar as três modalidades em um dia pode ser algo desgastante e será mais difícil realizá-las da maneira correta. Assim, monte um cronograma de treinamento onde você prioriza os treinos que você menos gosta.
Pode soar estranho treinar algo que não gosto tanto. Porém, se você gosta de um esporte teoricamente você tem um bom desempenho nele. Assim, o mais indicado é treinar a modalidade que menos gosta primeiro.
O correto é treinar todos os dias da semana. Caso consiga, treine entre 40 minutos à 1 hora. Este tempo do treino diário é suficiente para que você se adapte e comece a ter resultados nas três modalidades.
Na prática não. Atualmente existem milhares de conteúdos em diversos sites que mostram formas mais eficazes e mais fáceis de treinar as modalidades e ter ótimos rendimentos.
Para se tornar um triatleta você vai precisar de alguns equipamentos. Nada muito complexo, porém, muito importante.
Para corrida o mais indicado é utilizar tênis confortável e que seja bem usado. Testar e colocar tênis pela primeira vez em alguma prova é pedir para ter problemas logo nos primeiros metros.
Muitos atletas avançados usam roupas de neoprene, estas roupas ajudam a manter a temperatura do corpo, já que em muitos casos a natação é feita em águas abertas e com temperaturas baixas. Assim, se você puder adquirir a sua, será de grande valia.
Esta vestimenta não é item obrigatório em treinos e pequenas competições. Porém, em competições oficiais o equipamento passa a ser de uso obrigatório.
O ciclismo é a modalidade que mais demanda orçamento para sua prática. Em suma, você vai precisar de uma bicicleta, um par de sapatilhas, capacete e um óculos para ciclistas. Alguns destes equipamentos possuem um valor um pouco mais alto e ele pode ser um fator determinante para tal prática.
Entretanto, nada impede que você comece a praticar o triathlon e se tornar um triatleta de forma amadora e obter ótimos resultados. A prática de esporte garante saúde, bem estar e conexão profunda consigo mesmo.
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