Benefícios da dieta cetogênica

Para começarmos uma dieta o correto é, primeiramente, ter conhecimento sobre todos os prós e contras que ela traz para nosso corpo. 

E uma dieta que vem ganhando muita popularidade por conta de ser considerada altamente saudável, é a dieta cetogênica. 

Então, falaremos um pouco sobre todos os principais benefícios dieta cetogênica e como essa dieta pode auxiliar você a perder peso da maneira correta.

Atualmente, muitas pessoas estão aderindo a dietas a fim de conquistar o tão sonhado “corpo perfeito”. 

E realmente, diversas dietas colaboram para que isso aconteça. Porém, aderir a uma dieta sem ao menos saber como ela funciona — ou se ela realmente faz bem ao nosso organismo — é uma furada.

A finalidade das dietas no geral não é apenas a perda de peso. 

Podemos encarar que a palavra "dieta" é tudo o que a pessoa consome como alimento, independente do objetivo que ela tenha. 

Seja ganhar peso, perder, evitar o consumo de carboidratos ou controlar os níveis de açúcar no sangue.

Como podemos observar, a definição da palavra dieta é bastante ampla. 

No caso da cetogênica, a qual iremos abordar neste artigo, a finalidade principal é a perda de peso. Então, vamos começar?

O que é a dieta cetogênica

Antes de falarmos sobre todos os principais benefícios da dieta cetogênica, primeiro temos que saber como ela funciona e também definir o que ela é realmente.

A dieta cetogênica funciona de modo a reduzir de maneira drástica em seu corpo todo o carboidrato. 

Ou seja, cortar a ingestão de qualquer alimento que possua em sua composição grandes quantidades desse macronutriente.

Possuem diversas formas de seguir essa dieta, porém devemos ressaltar que três variações com características distintas são consideradas as mais populares entre as pessoas. Elas são a Clássica, Cíclica focada e cetogênica com alta proteína. 

A dieta cetogênica ganhou esse nome por conta do processo que ela estimula em nosso corpo. 

Isso porque, ela é a dieta em que o carboidrato é reduzido a certas quantidades, induzindo seu organismo para a cetose, que é o processo onde seu corpo queima gordura para produzir energia, e isso se dá por conta do déficit de carboidrato que possui em seu corpo.

Estima-se que o corpo atinja esse estágio entre 2 ou 3 dias após o começo dessa dieta restrita de carboidratos.

A dieta cetogênica ajuda a emagrecer?

Você deve estar curioso para saber qual o motivo que leva a dieta cetogênica a nos ajudar a emagrecer. 

E a resposta é muito simples: a dieta cetogênica além de queimar gordura para produzir energia, nos proporciona sensação de saciedade por mais tempo, e você já vai entender o motivo disso acontecer.

Como falamos anteriormente neste artigo, essa dieta deixa nosso organismo com poucas quantidades de carboidratos o levando para o processo de cetose.

Como o consumo de carboidratos diários fica abaixo de 50g, enquanto a ingestão natural é de ao menos 200g, ocorre em seu corpo a redução de peso como consequência do surgimento de corpos cetônicos.

Esses corpos mexem diretamente com o nível de grelina dentro de seu corpo, hormônio responsável pelo apetite.

Agora que já esclarecemos as dúvidas mais relevantes relacionadas a essa dieta, vamos ver os principais benefícios da dieta cetogênica.

Conhecendo os principais  benefícios dieta cetogênica

Agora finalmente iremos conhecer os principais benefícios da dieta cetogênica. E a primeira pode ser uma surpresa grande para você.

Diminuição dos níveis de triglicerídeos

Um dos benefícios da dieta cetogênica é a redução do nível alto de triglicerídeos em nosso corpo. 

Essa molécula específica de gordura é formada por ácidos gordos e glicerol. E quando os níveis estão elevados podem causar diversos tipos de doenças que podem levar até a morte.

Então, é importante saber que muitas pessoas buscam a dieta cetogênica como uma forma de baixar os triglicérides naturalmente.

Redução na pressão arterial

A pressão alta acomete milhares de brasileiros, e um dos benefícios da dieta cetogênica é conseguir causar a redução deste quadro, que é fator de risco para diversas pessoas.

Proporciona o controle de açúcar no sangue

Açúcar alto no sangue é uma preocupação e tanto para pessoas que possuem diabetes. E pensar em uma dieta para reverter ou controlar o quadro é a única opção. Então, como o último dos principais benefícios da dieta cetogênica, a redução do açúcar em nosso sangue está listada.

Além desses principais benefícios citados, essa dieta pode nos proporcionar diversos outros benefícios, como por exemplo, aumentar os níveis de HDL, auxiliar na perda de gordura abdominal, e melhora significativa na estrutura ldl.

Importância de realizar dietas apenas com supervisão e indicação médica

Sendo composta por tantos benefícios, não podemos deixar de aderir a essa essa dieta, não é mesmo? 

Mas também devemos ressaltar a importância de realizarmos qualquer dieta apenas com a supervisão de um profissional da área de nutrição. Principalmente se a dieta almejada por você for a cetogênica, por conta da grande restrição de alimentos que ela exige.

Esperamos ter esclarecido para você as principais dúvidas e também os benefícios da dieta cetogênica. Realmente não podemos negar que para alcançarmos o objetivo do "corpo ideal", a dieta cetogênica é um excelente caminho.