7 Possíveis problemas de coluna para quem fica muito tempo sentado

Atualmente, existem muitas pessoas com problemas graves em suas costas que não podem ser resolvidos sem a ajuda de um profissional, especificamente um ortopedista qualificado na área. Uma questão atual é que cada vez mais jovens apresentam problemas de coluna de forma precoce, com até menos de 20 anos.

Isso ocorre por conta de muitas pessoas terem que, obrigatoriamente, passar horas sentados em frente a um computador, por exemplo, para realizar suas atividades diárias em seus serviços.

Existem muitos problemas de coluna causados pelo excesso de falta de movimento durante o dia. Apesar do que muitos pensam, nenhum esforço também é maléfico para o corpo, tanto quanto o esforço extra exercido sobre a coluna. Os problemas de coluna, como hérnia de disco, bico de papagaio ou hiperlordose, podem surgir na região cervical, lombar ou torácica da coluna, causando dor de costas na região afetada, que, em alguns casos, pode irradiar para outros locais como pernas, braços ou pescoço.

Dessa forma, devemos notar que as pessoas obrigadas a trabalhar em regime home office ou dentro de escritórios físicos precisam pensar sobre a saúde de suas colunas ao ficar horas sem alongamento, movimentação ou atividade. Entre esses problemas, há 7 problemas mais sérios a considerar que uma coluna pode vir a desenvolver sem a estimulação apropriada durante horas.

Como ficar muito tempo sentado pode ser maléfico?

O ato de ficar muito tempo sem movimento pode danificar os ossos e as juntas, já que elas precisam de movimento para funcionar da forma correta. Levantar-se da cadeira, esticar as pernas e melhorar a postura são formas de evitar e tratar leves dores na coluna. A postura da coluna também é de extrema importância além do sedentarismo. Muitas pessoas não ficam na posição considerada correta para se sentar por horas, o que causa graves dores nas costas ao longo do dia.

Posições em que a coluna fica mais inclinada, sedentarismo e sobrepeso podem aumentar o desconforto. Os ossos e músculos do corpo precisam de estimulação por meio de movimentos para evitar o desgaste e o sedentarismo. Por isso, é preciso investir em certos hábitos como alongamentos diários, uma boa dieta e a prática de exercícios físicos, mesmo de curta duração. O ideal seria uma caminhada de, ao menos, 30 minutos todos os dias.

Como tornar o ato de trabalhar sentado menos maléfico?

Em regime home office ou em espaços de trabalho nos setores de atendimento, administração, gestão, contabilidade, redação, revisão e outros podem lidar muito com o ato de ficar a frente de um computador, de um livro ou de um caderno fazendo anotações. Enquanto realizar o trabalho é necessário, priorizar a saúde do corpo assim como mental é essencial para também manter a produtividade durante o serviço.

No caso de regime remoto de trabalho, é essencial obter Móveis para Home Office como cadeiras de escritório confortáveis, um apoiador para o notebook, caso seja o dispositivo de uso, e outros itens que permitam um conforto maior durante o momento do trabalho. No caso presencial, é preciso notar que o empregador tem dever de oferecer bons itens para os colaboradores trabalharem em conforto.

Problemas de coluna para quem fica muito tempo sentado

Existem 7 problemas de colunas a serem mencionados que podem se desenvolver por conta do excesso de sedentarismo e falta de movimento, entre eles, estão os principais:

• Hérnia de disco, que ocorre na região lombar ou cervical do corpo;
• Bico de papagaio, que altera a fibra das vértebras na coluna, ocorrendo devido a má postura ao longo dos anos;
• Artrose na coluna, que é o desgaste das vértebras da coluna, causando grandes dores nas costas;
• Hiperlordose é o caso onde a coluna se curva para dentro, podendo ocorrer na região cervical ou lombar, sendo um caso comum para aqueles com postura ruim;
• Hipercifose ou apenas cifose, um caso onde a coluna possui uma curvatura para fora, sendo o oposto da hiperlordose;
• Osteoporose, causada na maioria das vezes pela idade ou pela falta de cálcio nos ossos, a falta de movimentação pode apenas piorar o caso;
• Finalmente, a escoliose é o caso mais comum entre pessoas com falta de movimento e postura ruim, sendo a coluna em forma de S ou C.

Esses problemas podem ser evitados ao adaptar a postura de forma correta, adquirir a prática de esportes ou atividades físicas no dia-a-dia, além de alongar-se a cada 2 ou 3 horas. Ter um assento confortável também é um diferencial, portanto investir em uma cadeira de escritório de boa qualidade é uma ótima opção. 

Dessa forma, é possível evitar esses vários problemas mesmo precisando estar sentado por horas ao dia. Após o término do período de trabalho, o ideal é investir em ao menos 30 minutos de atividades físicas para revitalizar o corpo e a mente.