Bom humor e otimismo, segredos da longevidade

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Dentre as atividades da 5ª Semana de Valorização ao Idoso de Caraguatatuba, foi realizad,a no dia 6 de outubro, uma palestra da médica geriatra Regina Clara Gambaro de Abreu, com o tema Como envelhecer com saúde?

Realizada no Teatro Mario Covas, a apresentação trouxe aos presentes dados como a expectativa de vida do brasileiro, atualmente em 75 anos, e dos estados brasileiros onde a população é mais longeva -  Rio Grande do Sul e Santa Catarina.

A geriatra disse que o segredo da vida longa é manter sempre o bom humor e o otimismo, e ressaltou que, por mais que existam propagandas, divulgando medicações de antienvelhecimento, “não existem pílulas mágicas”. A doutora afirmou que é necessário, além de manter o humor, ter alimentação equilibrada e saudável de 3h em 3h e com pouca ingestão de gordura e açúcares, bem como a importância de atividade física pelo menos três vezes por semana. “Recomenda-se treinos, que reforcem o equilíbrio, fortalecimento muscular e o condicionamento cardiorrespiratório”, disse.

Outros dois pontos importantes ressaltados por Regina Gambaro foram as atividades sociais e os estímulos cognitivos constantes: “Estar inserido em grupos de lazer ou religiosos, por exemplo, fazer palavras cruzadas, tocar um instrumento musical, ler, enfim, manter o cérebro em constante desafio é fundamental para um envelhecimento saudável”.

O mesmo se aplica ao controle de doenças. Tanto para os homens, quanto para as mulheres, é necessário estar sempre em dia com exames de sangue, para aferir pressão, colesterol, doenças sexualmente transmissíveis e avaliações visual, auditiva, dermatológica e bucal com médicos e dentistas. “Fora os exames anuais, que devem ser solicitados pelo médico para prevenção do câncer de próstata e do câncer de mama”, concluiu a geriatra.