Ministério da Saúde alerta para desidratação, golpe de calor e agravamento de doenças; crianças, idosos e gestantes estão entre os mais vulneráveis
Rhauanny Queiroz
Publicado em 25/09/2026, às 14h00
O litoral paulista enfrenta uma nova onda de calor nos próximos dias, com alerta vermelho emitido pelo Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). Diante do cenário, quem pretende aproveitar a praia precisa ficar atento não apenas à temperatura, mas principalmente aos efeitos do calor intenso sobre a saúde.
Para quem vai passar várias horas na faixa de areia, alguns cuidados simples podem ajudar a reduzir os riscos. A orientação do Ministério da Saúde é manter a hidratação constante, inclusive quando não houver sensação de sede, e evitar a exposição prolongada às temperaturas mais altas.
A perda excessiva de líquidos durante períodos de calor pode provocar desidratação, uma das principais consequências da exposição prolongada às altas temperaturas.
Por isso, é importante beber água regularmente ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. A orientação também é evitar bebidas alcoólicas ou com cafeína, que podem aumentar a desidratação.
Quem pretende ficar muitas horas na praia deve organizar a rotina para reduzir o tempo de exposição ao calor intenso. Atividades ao ar livre podem ser planejadas para os horários mais frescos do dia, como o início da manhã ou o final da tarde.
As roupas também fazem diferença. O Ministério da Saúde recomenda peças leves, de cores claras e tecidos que permitam a transpiração.
Na alimentação, a recomendação é dar preferência a opções leves e de fácil digestão, como frutas e saladas, evitando refeições pesadas.
O calor extremo pode afetar toda a população, mas alguns grupos são considerados mais vulneráveis aos efeitos das temperaturas elevadas.
Entre eles estão crianças, idosos, gestantes, diabéticos e pessoas com problemas renais, cardíacos, respiratórios ou de circulação. A população em situação de rua também está entre os grupos que precisam de atenção.
Crianças e idosos devem ser acompanhados de perto durante os dias quentes, com oferta frequente de líquidos e preferência por ambientes frescos.
Pessoas que já possuem problemas de saúde devem observar qualquer mudança no estado físico durante a exposição ao calor. O Ministério da Saúde orienta que medicamentos sejam ajustados somente com orientação médica.
Alguns sinais podem indicar que o organismo está sofrendo com o calor. Entre eles estão transpiração excessiva, fraqueza, tontura, náuseas, dor de cabeça, cãibras musculares e diarreia.
Caso esses sintomas apareçam, a orientação é procurar a unidade de saúde mais próxima para avaliação de um profissional.
Um dos quadros mais graves relacionados às temperaturas extremas é o golpe de calor. A condição ocorre quando o organismo não consegue regular adequadamente a própria temperatura e pode provocar confusão, convulsões e perda de consciência.
O golpe de calor é uma emergência médica e exige atendimento rápido. A exposição prolongada ao calor também pode contribuir para o agravamento de doenças crônicas, especialmente problemas cardíacos e respiratórios.
Além dos cuidados durante atividades ao ar livre, o Ministério da Saúde recomenda manter os ambientes o mais frescos possível. Ventiladores e aparelhos de ar-condicionado podem ser utilizados quando disponíveis.
Durante os períodos de maior calor, locais que ofereçam ambientes frescos também podem ser utilizados como alternativa para reduzir a exposição às temperaturas elevadas.
Para quem vai ao litoral, portanto, o planejamento do passeio deve incluir não apenas o destino e o horário, mas também os cuidados necessários para evitar problemas de saúde.
A orientação é beber água regularmente, evitar exposição prolongada ao calor, escolher roupas leves e observar os sinais do corpo, principalmente quando houver crianças, idosos, gestantes ou pessoas com doenças preexistentes no grupo.
O Inmet também recomenda acompanhar as atualizações meteorológicas durante o período do alerta. Em situações relacionadas a emergências, a Defesa Civil pode ser acionada pelo telefone 199.