Entenda o modo correto de praticar exercícios de modo que não afete às articulações do joelho
Júnior Batista/ Agência Estado
Publicado em 18/02/2020, às 04h57 - Atualizado em 23/08/2020, às 21h58
O risco de sofrer uma lesão no joelho assusta atletas, praticantes de esportes recreativos e sedentários. Ninguém escapa. O problema também não escolhe lugar para aparecer. Pode ser na academia, calçadão da praia, quadra ou ladeira de morro.
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É consenso que exercício físico regular faz bem para coração, pressão arterial, ossos, condicionamento, visual e humor. Mas a prática esportiva, de modo incorreto ou excessiva, pode trazer sérios danos às articulações dos joelhos.
Lesões
Existem dois grupos de lesões. O primeiro ocorre por causa da sobrecarga exercida durante determinadas atividades Essa situação provoca um desgaste que, em longo prazo, é muito prejudicial aos joelhos.
Já as traumáticas são provocadas por movimentos de rotação da articulação do joelho. Essas são sentidas no momento em que a lesão ocorre.
Cuidados necessários
A prática esportiva é muito recomendada, promovendo assim benefícios para a saúde. Para isso, é recomendado investir em um trabalho complementar no intervalo da atividade principal, tonificando assim a musculatura e prevenindo contra danos em consequência da sobrecarga.
Aliás, não é obrigatório o trabalho na academia com pesos, caso esse não seja o seu desejo. Pode ser pedalar ou caminhar, já que essas atividades ajudam a fortalecer o joelho e outras partes dos membros inferiores contra impactos que podem provocar lesões.