Café da manhã precisa ser equilibrado

Muitos já estão cansados de escutar a velha máxima: o café da manhã é a principal refeição do dia. Mesmo assim, continuam ignorando a orientação. Principalmente nessa fase de pandemia do coronavírus, manter o organismo reforçado é muito importante.

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Portanto, não existe desculpa para “pular” essa refeição. Outro motivo importante: exemplo para os filhos.  Pais que costumam ignorar o café na manhã acabam criando filhos que desenvolvem esse hábito.

Motivos

Especialista afirmam que o café da manhã é a base para a construção de uma rotina alimentar saudável. Pessoas que eliminam essa refeição costumam “beliscar” durante o restante do dia, consumindo alimentos mais calóricos, como salgados fritos e guloseimas.

Após o período de repouso, comer logo pela manhã ajuda o corpo a equilibrar da forma correta o nível de glicemia. Dessa forma, o organismo apresenta a deficiência de determinados nutrientes necessários para o bom funcionamento. Não esqueça que o corpo necessita de energia para as atividades do dia a dia.

Dicas

Assim como as demais refeições o café da manhã precisa ser equilibrado, preparado com alimentos saudáveis. Evite doces. Derivados do leite são importantes nessa refeição, principalmente por causa do cálcio.

É recomendado ainda consumir carboidratos. Dica: opte por pão integral ou torrada. Na quantidade correta, a gordura também faz parte de uma refeição saudável. Não esqueça das vitaminas e minerais das frutas e das fibras.

Para quem costuma começar o dia na tradicional correria, a sugestão é preparar no dia anterior o cardápio. Acordar um pouco mais cedo também facilita a manutenção desse hábito saudável.