Entenda o quanto uma alimentação saudável e equilibrada pode ajudar na prevenção do Coronavírus
Junior Batista/ Agência Estado
Publicado em 13/03/2020, às 06h52 - Atualizado em 23/08/2020, às 22h14
Com 77 casos confirmados no Brasil pelo Ministério da Saúde até o momento, o coronavírus deixa cada vez mais os brasileiros apreensivos. Afinal, como se proteger contra a doença? Determinados hábitos ajudam na prevenção. Lavar constantemente as mãos, evitar locais com aglomeração de pessoas e manter os ambientes ventilados são algumas das medidas.
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Além desses fatores externos, manter uma alimentação saudável reforça a imunidade do organismo, ajudando na proteção. Mas qual é o alimento que consegue formar esse escudo contra o vírus? Infelizmente, não existe fórmula mágica. O caminho é manter uma dieta equilibrada, aproveitando assim os benefícios que os diversos alimentos oferecem para manter a imunidade elevada.
Orientação
Antes mesmo de começar a planejar o cardápio é preciso saber que os efeitos da boa alimentação não são imediatos. Isso significa que não basta comer bem no almoço e acreditar que está protegido para o resto do mês. Para os resultados aparecerem, é necessário mudar o estilo de vida, mantendo uma dieta equilibrada. Com os novos hábitos, o organismo ficará cada vez mais forte e protegido.
Alimentos
Seguindo o conselho dos mais velhos, acrescente na sua dieta o consumo de frutas ou alimentos ricos em vitamina C. Além da famosa laranja, acerola, tomate e kiwi são boas opções.
O ácido fólico encontrado em vegetais verdes escuros também reforçam o organismo, assim como o zinco fornecido na carne e no feijão, por exemplo
Fornecida por meio da exposição ao sol, a vitamina D também reforça o organismo. Aliás, não esqueça da vitamina E encontrada nas castanhas, por exemplo.
Para um resultado eficiente, a prática de atividade física é necessária, auxiliando assim a reforçar o organismo, mantendo um estilo de vida mais saudável.