Erro no consumo de alimentos gordurosos, doces e carboidratos no período noturno traz aumento de peso e pode atrapalhar o sono
Catarina Del Corso
Publicado em 06/10/2022, às 19h02 - Atualizado às 19h55
Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para o dia inteiro, principalmente, para o período noturno em que os cuidados devem ser redobrados devido a morosidade em que o metabolismo trabalha. Sendo assim, é preciso evitar doces, carboidratos, frituras e alimentos gordurosos para não ter aumento de peso ou sono atrapalhado.
Prefira pratos mais leves e com fácil digestão, evitando carne vermelha, queijos amarelos e bebidas com cafeína. Nutrientes como vitamina B6 e magnésio auxiliam no relaxamento do corpo e podem ser encontrados em tomates, cereais, atum, semente de gergelim e soja. Para restabelecer o equilíbrio do organismo a pessoa pode comer ingredientes encontrados em carnes magras, leites, bananas e queijos brancos.
Preste atenção ao horário, pois, o ideal é jantar cerca de duas a três horas antes de dormir para assim, o corpo ter tempo suficiente para realizar a digestão e te livrar da sensação de ‘barriga cheia’. Confira a lista de alimentos possíveis para um jantar saudável:
Cookie integral;
Sucos;
Pães integrais,;
Frutas secas;
Omelete;
Sanduíche natural;
Carnes magras;
Peixe grelhado;
Salada de folhas verdes;
Banana;
Aveia;
Sopa
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