Atleta se prepara para disputar o Muscle Contest em maio de 2027, com planejamento de treinos, alimentação e muita disciplina
Redação
Publicado em 01/11/2026, às 15h43
Após oito anos consecutivos de disputas intensas nos palcos e uma coleção expressiva de pódios, a fisiculturista santista Tatiana Soares Bernegozzi, representante da Fundação Pró-Esportes de Santos (Fupes), decidiu estabelecer uma pausa planejada na carreira.
Aos 34 anos, a atleta dedicou o ano de 2026 à reestruturação física, avaliações médicas e evolução muscular, estabelecendo como meta principal o retorno às competições no Muscle Contest São Paulo, agendado para maio de 2027.
Destaque regional na categoria Women's Physique, Tati coleciona conquistas no circuito da modalidade, com destaque para a vitória no 1º Santos Super Show. Neste período de descanso dos palcos, a prioridade concentrou-se na recuperação corporal e em exames preventivos profundos.
Precisei ficar sem passar por preparação esse ano. Isso faz o físico evoluir também. Dar esse descanso e também, por questões de saúde. Fazer todos os exames, sangue, cardiológicos... e todo o resto”, explica.
No fisiculturismo de alta performance, o objetivo dos atletas consiste na construção de uma musculatura bem desenvolvida, com definição acentuada e proporções simétricas.
Para atingir o padrão exigido pelas bancas examinadoras, a rotina de treinos exige cuidados que ultrapassam a musculação diária.
A decisão de pausar os treinos competitivos em 2026 abrangeu também necessidades de equilíbrio mental e planejamento pessoal:
"Dei essa pausa por algumas questões pessoais. Uma preparação exige disciplina, organização, e a mente precisa estar alinhada com tudo isso," destaca.
A estrutura de preparação conta com suporte de fisioterapia e quiropraxia no Instituto Allevo com Atef Yassin, orientação do treinador Adam Abbas e da nutricionista Aline Grando. A atleta ainda utiliza o pilates como atividade complementar para o aprimoramento da postura no palco.
A condução diária dos treinos de força no ginásio fica sob a responsabilidade da própria Tati, que aplica a experiência técnica adquirida no esporte e na carreira acadêmica, alinhando os ajustes de pontos fracos com a comissão técnica.
Mesmo sem data imediata de subida ao palco, a fisiculturista preserva o rigor na alimentação e nos exercícios aeróbicos. Com 15 anos de atuação profissional como personal trainer no município de Santos, ela enxerga a vivência prática do esporte como um pilar essencial para a orientação de seus alunos:
É bom ser exemplo aos seus alunos. Isso é indiscutível! Precisa passar na pele para ter prioridade na fala”, pontua.
A trajetória esportiva de Tati teve início na infância e adolescência com a prática de diversas modalidades, com destaque para o futebol próximo do nível profissional. Após a graduação universitária e um período longe das quadras, o contato com o fisiculturismo ocorreu no ambiente de academia.
Conheci o fisiculturismo quando entrei em uma academia e tinham muitos atletas. Era dezembro, e ia acontecer o campeonato mais importante da Baixada, Mister Santos, pensei: quero fazer isso”, recorda.
A escolha marcou o início de quase uma década de presença constante em pódios regionais e estaduais.
Entre as conquistas marcantes, o título do Mister Santos em 2020 ocupa papel especial na memória da atleta pela superação de adversidades durante a pandemia. Com o suporte da Fupes, do Império Cerealista e da Academia Life, Tati foca agora os esforços para o palco paulista em 2027:
A meta é chegar ao Muscle Contest São Paulo bem-preparada e, novamente, pronta para disputar títulos”, conclui.