VOCÊ SABIA?

O que é whey hidrolisado?

Benefícios para a recuperação muscular estão entre os motivos para escolher essa versão.

MateusPublicado em 21/09/2021 às 13:24Atualizado há 24/09/2021 às 15:23
 (Unsplash)

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Muito popular entre os frequentadores de academias, em especial os que buscam crescimento muscular, esse produto ganhou fama por sua ajuda nos resultados em menor tempo. O whey protein é um suplemento alimentar que pode ser consumido puro e diluído em água, misturado em vitaminas, sucos naturais e outras bebidas com benefícios à saúde.

O whey ficou tão comum, que é bastante solicitado quando novos alunos iniciam treinos em academias. É possível encontrá-lo em marketplaces, centros de treinamento e lojas especializadas em artigos e suplementos esportivos.

Whey protein: o que é e qual a função no corpo

O whey protein nada mais é que um suplemento de proteínas feito a partir do processamento do soro do leite. As proteínas mais presentes no whey são a alfa-globulina e a beta-globulina, que, ao lado de aminoácidos essenciais ao organismo, contribuem para a regeneração e crescimento muscular de forma saudável.

Para chegar ao formato em pó, o whey protein precisa ser processado. Isso também faz com que ele não tenha um sabor agradável. Por esse motivo, o whey protein é encontrado em versões achocolatadas ou integrado a cereais e frutas.

Por ser uma mistura em pó, ele ganha versatilidade, podendo ser consumido com sucos, vitaminas, shakes, sopas e salada de frutas. É possível encontrar o whey protein em bebidas já prontas vendidas no mercado, saborizadas e com variedade de tamanhos.

Whey hidrolizado tem alguma diferença?

Por oferecer duas proteínas em seu formato completo, o whey tradicional demora um tempo para ser digerido pelo corpo, enquanto o hidrolisado é feito com essas mesmas proteínas pré-quebradas. Isso permite que o organismo absorva muito mais rápido os nutrientes ingeridos, potencializando seus resultados. Na maioria dos lugares o whey hidrolisado é indicado para ganho de massa muscular rápida, reforçando as fibras musculares. 

Como consumir whey protein hidrolisado

Não existe nenhum segredo para tomar whey protein hidrolisado, mas é sempre indicado consultar um profissional de educação física e um nutricionista. Eles saberão direcionar a quantidade e regularidade do uso de whey protein para as suas necessidades corporais de forma saudável.

Assim como um achocolatado tradicional, o whey protein hidrolisado pode ser diluído em água, leite, iogurtes ou demais líquidos consumidos normalmente no dia a dia. Ele também pode integrar massas de bolos, tortas, cookies e doces, misturado com ingredientes normais, como a farinha de trigo.

É importante ressaltar que o whey protein é uma fonte complementar de nutrientes que auxiliam na recuperação e crescimento muscular, mas de forma alguma serve como substituto de proteínas e vitaminas obtidas através de alimentos, principalmente fibras, carboidratos e proteínas vegetais e animais.

O consumo de whey protein hidrolisado também deve estar atrelado a uma dieta equilibrada, em que a pessoa gaste mais energia do que a ingerida, ganhando, assim, massa magra e trabalhando os músculos para obter o resultado desejado.

Qual a melhor hora para tomar whey protein?

Por ajudar na quantidade ideal de proteínas que um atleta ou praticante de atividades físicas mais intensas precisa, o whey deve ser consumido com certa regularidade. No caso do whey hidrolisado, seu consumo pode ser feito pré-treino, pois sua digestão é mais rápida e irá ajudar na recuperação logo após as suas séries de exercícios.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, os músculos estimulados em uma corrida, musculação ou até mesmo trabalhos manuais só crescem no período de repouso. Sendo assim, o whey protein hidrolisado pode ser integrado a lanches noturnos, trabalhando diretamente com a regeneração muscular do seu corpo à noite. Use a versatilidade do whey ao seu favor!

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