Andar de Bicicleta antes e depois

Saiba que, algo que parece apenas uma brincadeira de criança, pode se tornar uma sensacional fonte de vitalidade e saúde para o seu corpo e mente.

Independente do seu objetivo, andar de bicicleta é uma atividade simples, mas que traz diversos benefícios aos seus praticantes. É possível já notar grandes resultados fazendo esta prática por cerca de 30 minutos ao dia.

Não sabe como começar?

Então este artigo tem todas as informações que você precisa. Seja por estética ou saúde, andar de bicicleta só tem benefícios a agregar na sua vida. 

Ganhar fôlego, tônus muscular, emagrecer, criar um novo hábito, meio de transporte sustentável. Poderia escrever inúmeras linhas dos benefícios agregados por começar a andar de bicicleta.

Não importa por qual motivo, mas começar a pedalar vai mudar a sua vida. O antes e depois vai ser perceptível para você, sua saúde e também para as pessoas que convivem ao seu redor.

Dificuldade de adaptação.

É bem comum ter um pouco de dificuldade no início. Uma nova rotina, um corpo que não está acostumado, e logo você vai sentir os resultados de começar a movimentar-se.

Caso você não faça ou não tenha anteriormente o hábito de fazer outros exercícios, talvez encontre um pouco mais de dificuldades no início, mas nada que te impeça de prosseguir e chegar ao seu objetivo.

Vontade de parar.

Ocorre com certa frequência essa vontade em quem está começando. Primeira coisa a ter é calma.

Pense que o seu corpo está saindo da inércia, sendo colocado em movimento com regularidade, portanto é comum que ele queira voltar ao estado onde ele se encontrava confortável.

Não desanime e muito pense que você está sendo fraco. Tudo isso faz parte da adaptação inicial do seu corpo a uma nova rotina. Logo, você estará habituado a essa nova prática e em pouco tempo já terá mais resistência, fôlego e disposição.

Primeiros passos.

O passo mais importante é você decidir iniciar essa nova rotina e incluí-la no seu dia a dia. Você não precisa iniciar pedalando grandes distâncias. Provavelmente isso vai te cansar e te desestimular a continuar.

Trace uma meta alcançável. Pedalar 30 minutos por dia é algo totalmente dentro das possibilidades.

Quando em movimento constante, o corpo libera hormônios que influenciam de forma positiva o organismo.

Além disso, andar de bicicleta nos dias atuais vem sendo uma excelente alternativa ao trânsito que está cada dia mais engarrafado e turbulento.

Portanto, andar de bicicleta consegue agregar ainda mais um benefício sendo um meio de transporte de baixo custo e totalmente sustentável.

Então já de cara, é possível listar três incríveis benefícios que andar de bicicleta promoverá na sua vida.

Abaixo, detalharei o que mais andar de bicicleta vai proporcionar de melhora no seu dia a dia.

Aumenta o seu bem-estar.

Dificilmente você vai ver alguém pedalando com a expressão de raiva ou de tristeza. Isso porque pedalar faz seu organismo liberar endorfina e serotonina, hormônios que dão a sensação de prazer.

Além de proporcionar bem-estar ao corpo, andar de bicicleta consegue diminuir o seu estresse, combater a ansiedade e depressão.

E outra grande vantagem relacionado ao bem-estar é a perda de peso. Se você quer perder peso, existem alguns produtos como o Bio X5 que podem ser bastante úteis.

Mais fôlego e disposição.

À medida que você pedala, seu corpo vai precisando de mais oxigênio e consequentemente vai te fazer exercitar a respiração. 

Com o passar do tempo, você vai perceber que vai ter muito mais fôlegos para aguentar subidas e também para percorrer longas distâncias.

Essa melhora de disposição vai te auxiliar não apenas para pedalar. Isso vai fazer parte do seu dia a dia, e como consequência você vai se sentir muito mais forte para realizar as tarefas diárias com bem menos cansaço.

Por isso, uma pessoa que pedale apenas 30 minutos diariamente consegue ter muito mais capacidade muscular e cardiorrespiratória.

Sem prejuízo para as suas articulações.

Diferente de outros esportes, pedalar causa um impacto muito menor nas suas articulações, com isso, se você tem restrição para alguma atividade física, vale muito a pena investir no ciclismo.

Previne diabetes e reduz o colesterol.

Como acelera o metabolismo, pedalar faz com que o corpo queime mais rapidamente as substâncias que geram o colesterol considerado ruim pro organismo.

Ainda é capaz de auxiliar na manutenção dos níveis de açúcar no sangue, reduzindo o risco de complicações cardiovasculares, pedalar é uma excelente alternativa para pessoas diabéticas que necessitam ter exercícios na sua rotina.

Se você não é diabético, a inclusão desta atividade na sua rotina atuará como agente preventivo desta e de outras doenças.

Rejuvenescimento.

Estudos compararam cerca de 125 ciclistas amadores com pessoas que não praticavam nenhum tipo de atividade física.

Ficou comprovado que as pessoas que pedalavam regularmente tinham maior força muscular, deixando-as equivalentes às de um jovem.

Foi possível avaliar também que o sistema imunológico estava muito mais fortalecido naquelas pessoas que praticavam o esporte.

Aumente seu ciclo de amizades.

Sabe aquele velho ditado: “se ninguém quiser ir com você, vá sozinho mesmo, você vai encontrar pessoas com o mesmo objetivo que o seu pelo caminho”?

Isso é muito válido para quem opta por praticar o ciclismo. Você vai aumentar seu círculo de amizades rendendo parcerias que podem se estender para o resto de sua vida.

Protege a sua saúde mental.

Pedalar ainda vai te proporcionar um alívio na mente. Se estiver estressado ou se sentindo um pouco para baixo, vá pedalar e sinta esse desconforto sumir.

Ansiedade, depressão e estresse é uma realidade cada vez mais comum nesse dia a dia agitado e corrido.

As substâncias liberadas pelo corpo durante as pedaladas ajudam a controle e prevenir essas desordens da mente.

Esse benefício já é possível de alcançar pedalando apenas 30 minutos por dia.

É possível observar que pedalar traz variados benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. Para pedalar não é necessário realizar grandes investimentos e nem precisa estar com físico de atleta.

Um esporte totalmente inclusivo, vai te proporcionar excelentes momentos de prazer e ainda vai te dar mais saúde física e mental.