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Alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam na queima de gordura

Coluna AesCare

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Somos uma comunidade que promove o compartilhamento colaborativo de informações reais relacionadas à cirurgia plástica e auxílio na gestão da jornada cirúrgica.

Quem é que não deseja manter o corpinho em dia e ter uma dieta eficiente para a queima de gorduras?

 

Para que você emagreça de maneira mais saudável, é possível incluir na dieta alguns alimentos que aceleram o metabolismo e ainda são deliciosos para o consumo.

 

Preparamos uma lista com os alimentos que mais ajudam na queima de gordura, potencializando ainda mais suas reações metabólicas.

 

Pronta para saber mais sobre o assunto? Confira a leitura do artigo na íntegra!

 

Por que é importante acelerar o metabolismo?


Antes de falar sobre os alimentos que aceleram o metabolismo, é importante entender como isso irá ajudar na queima calórica.

O metabolismo se trata de todas as reações químicas que ocorrem em nosso corpo.

São elas as responsáveis por gerar energia e realizar todas as funções celulares.

Quando aceleramos o metabolismo, o organismo acaba utilizando mais energia para realizar suas funções, focando na queima de gorduras – assim, o metabolismo acelerado nos ajuda, mesmo que indiretamente, no processo de emagrecimento.

Devido a essa importância, podemos incluir em nossa dieta alimentos que aceleram o metabolismo e gerar uma queima de gordura ainda mais efetiva, perdendo peso com saúde. 

Vamos dar uma olhadinha na lista com os alimentos mais indicados para queimar gordura?


08 alimentos para potencializar o metabolismo e queimar gordura


1.   Café

Os amantes de café irão adorar essa notícia: Sim! A composição rica em cafeína do

café é capaz de aumentar muito a taxa metabólica, auxiliando na queima das

terríveis gordurinhas. É por isso que muitos suplementos utilizados por atletas possuem cafeína: ela é capaz de aumentar a queima calórica e gerar ainda mais energia para os treinos. 


2.   Chá verde

Os chás são bebidas incríveis para aumentar a diurese do organismo e facilitar a eliminação de toxinas e substâncias que estão em excesso no organismo. Geralmente suas composições já são ricas em cafeína, deixando o metabolismo ainda mais acelerado de maneira natural.


O chá verde é um dos queridinhos porque é capaz de potencializar ainda mais o metabolismo, podendo gerar uma queima de até 100 calorias extras durante o dia. Imperdível, não mesmo?  


3.   Óleo de coco

Nem todas as gorduras são as vilãs da saúde e o óleo de coco é um ótimo exemplo disso.


Nos últimos anos, esse alimento se tornou muito popular e caiu no gosto de muitas pessoas, graças a seus benefícios que vão muito além do emagrecimento e também contribuem para a saúde.


Estudos relatam que sua composição de triglicérides é a responsável por toda a aceleração do metabolismo, contribuindo até para diminuir a gordura visceral – que é altamente prejudicial, principalmente a longo prazo. 


4.   Água

Não é à toa que existem tantos avisos para beber pelo menos dois litros de água por dia.


Além de deixar todo o nosso organismo hidratado, a água é muito importante para contribuir com as reações celulares e deixar o metabolismo funcionando mais ainda.

Se quiser potencializar seus resultados com o emagrecimento, opte por ingerir água bem gelada: seu corpo irá queimar ainda mais gorduras, pois terá o trabalho de aquecê-la para a temperatura corporal. Essa é uma dica que vale ouro! 


5.    Especiarias como pimenta e canela

Considerada um potente termogênico, a pimenta aumenta drasticamente o gasto calórico.

Isso acontece graças a capsaicina, um composto químico que alavanca as reações metabólicas.

De maneira similar, a canela também ajuda a perder peso atuando com o mesmo mecanismo de ação.


Além disso, para quem gosta, eles podem ser temperos naturais que deixam as refeições ainda mais saborosas, agradando o paladar. Aproveite!   


6.   Frutos do mar

Além de serem deliciosos, os frutos do mar são excelentes fontes naturais de ferro, selênio e zinco, elementos importantíssimos para manter a tireoide funcionando adequadamente - e regulando, assim, seu metabolismo.


Para somar ainda mais resultados, a formulação contendo ômega 3 também é excelente para o sistema cardiovascular e pode ajudar até na prevenção e tratamento de  complicações do coração e do sistema nervoso – além de contribuir para a perda de peso efetiva.


7.   Leguminosas

As leguminosas são ricas em arginina, um aminoácido muito importante dentro do nosso corpo. Graças a sua ação, o metabolismo acaba queimando ainda mais energia.


Trazendo ainda mais vantagens, as leguminosas são excelentes para a flora intestinal e acabam contribuindo para que tais bactérias auxiliem o corpo a queimar as gordurinhas localizadas.


As mais indicadas são: grão-de-bico, ervilha, lentilhas e o delicioso amendoim. 


8.   Chocolate amargo

Quem adora uma chocolate vai amar essa ideia: consumir chocolate amargo pode te ajudar a perder peso com saúde.


O cacau facilita todas as reações metabólicas e acaba estimulando o metabolismo a funcionar de maneira mais rápida.


Mas atenção: prefira as versões amargas que tendem a ser menos processadas, possuindo menores quantidades de açúcares (que podem prejudicar a saúde).  


Como fazer se o metabolismo não acelera?


Casos específicos de sobrepeso que já estejam associados a obesidade em grau elevado talvez possam encontrar dificuldades maiores para acelerar o metabolismo.


Nesses casos, é importante seguir a recomendação de um especialista e, se necessário, optar por uma cirurgia de redução do estômago para perda de peso. 


Considerações finais        


Acelerar o metabolismo é muito mais do que propiciar que as reações celulares ocorram de maneira mais rápida. Quando o potencializamos,  é muito mais fácil emagrecer de maneira saudável.         

Para ajudar ainda mais nesse processo, incluir alimentos que alavancam o metabolismo é uma ótima opção para quem quer ter resultados mais incríveis ainda com a dieta.     

Além disso, uma alimentação rica em alimentos como esses pode contribuir para as reações do organismo, deixando-o ainda mais saudável a longo prazo. Que tal incluí-los em seu cardápio e aproveitar os benefícios para o emagrecimento e manutenção da saúde?

 

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Horóscopo Cigano - de 27 a 2 de junho

  • Coroa - 27 a 2 de junho

    COROA - (20 DE ABRIL A 20 DE MAIO) A semana pede mais equilíbrio nas questões financeiras, mais força  e dedicação nas questões profissionais enfim é hora de focar mais em seus objetivos, se desprender dos seus medos e encarar uma nova jornada com mais coragem arriscando um pouco mais. No amor a semana é bem tensa e será preciso manter a calma ao conversar, saber que nem sempre você tem razão e passar por cima de certas situações que possam vir a causar o término do seu relacionamento.

  • Candeias - 27 a 2 de junho

    CANDEIAS -  (21 DE MAIO A 20 DE JUNHO) Momento de recomeço, fase de paz interior enfim você busca uma nova jornada muito mais positiva, fugindo assim de situações que até a pouco tempo te atrapalhavam e muito. Você quer uma vida nova e a partir dessa semana vai mudar o que for preciso em seus caminhos, você reflete sobre tudo o que está por vir porém já tomou a decisão de arriscar, só está esperando uma resposta que durante os dias da semana com certeza aparecerá.

  • Roda - 27 a 2 de junho

    RODA - (21 DE JUNHO A 21 DE JULHO) Uma fase de luz e conhecimento, momento de recomeços e muita paz espiritual. Você se desapega de preocupações banais, vai ao encontro da evolução e quer mais equilíbrio em todos os sentidos, sente que está na hora de rever seus conceitos e desapegar de situações que na verdade só trouxeram dores de cabeça. Este é o seu momento, é hora de viver a sua vida, curtir o seu romance e se desapegar de preocupações familiares.

  • Sino - 27 a 2 de junho

    SINO - (23 DE AGOSTO A 22 DE SETEMBRO) Mude o que for preciso, mas saiba verificar cada fato, entenda que tudo o que você precisa é ser coerente diante das situações, muitas vezes você  tem razão  mas devido às explosões e falta de paciência você acaba mudando tudo e infelizmente acaba desfavorecendo a sua palavra. No amor é hora de tomar decisões sérias em seus caminhos, sair de cima do muro que tanto atrapalha a sua vida e seguir com fé e boas decisões.

  • Moedas - 27 a 2 de junho

    MOEDAS - (23 DE SETEMBRO A 22 DE OUTUBRO) A sabedoria do tempo resolve tudo inclusive as questões mais difíceis, durante a semana você terá boas respostas relacionadas a isso, e terá a certeza de que está bem perto de resolver tudo de maneira positiva. Bom momento de luz e alegrias , você se sente mais forte diante das boas decisões e se sente mais firme nas questões pessoais. No amor é questão de paciência e fé,a pessoa amada terá muitos motivos para te elogiar.

  • Adaga - 27 a 2 de junho

    ADAGA - (23 DE OUTUBRO A 21 DE NOVEMBRO)  A semana traz muito raciocínio lógico e você consegue dar a volta por cima diante de todas as questões. Chegou a hora de avaliar tudo de maneira positiva, colocar em ordem seus pensamentos e sentimentos e focar mais em seus objetivos. Momento de renovação, de fé e boas energias, fim de uma fase de indecisões, você toma a iniciativa diante dos fatos e vai ao encontro da luz desejada para os seus caminhos.

  • Ferradura - 27 a 2 de junho

    FERRADURA - (22 DE DEZEMBRO A 20 DE JANEIRO) Muitas vezes você perde grandes oportunidades pela sua teimosia, acaba deixando de lado aquilo que muito te interessa só por manhas pessoais que não te levam a lugar algum, é preciso raciocinar sobre a sua vida e suas decisões, você sempre acaba tendo certas dores de cabeça por ser tão desorganizado(a) e por não ter coragem de tomar a iniciativa. Seja forte, a semana pede isso de você, vai em frente com as suas boas decisões.

  • Taça - 27 a 2 de junho

    TAÇA - (21 DE JANEIRO A 29 DE FEVEREIRO) A semana traz ações, você vai ao encontro de respostas positivas que fazem mais sentido em sua vida, transforma os seus caminhos de maneira positiva, segue com fé e entusiasmo diante de tudo e acredita no seu potencial. No amor saiba entender os fatos e siga com fé essa nova jornada, mesmo estando com certas dúvidas o que tem de ser e o que tiver de acontecer vai acontecer não adianta tentar supor nem tomar providências sem saber ao certo no que vai dar.

  • Capela - 27 a 2 de junho

    CAPELA - (20 DE FEVEREIRO A 20 DE MARÇO) Tudo o que você precisa na verdade é saber lidar com todas as situações, mudar aquilo que tanto te incomoda de maneira positiva e buscar a paz acima de tudo mantendo assim o equilíbrio para os seus dias. Infelizmente muitas vezes você toma atitudes impensadas e comete grandes erros irreparáveis, mas sempre está disposto a mudar e corrigir os fatos, isso favorece os seus dias, te traz mais conforto diante das situações.

  • Punhal - 27 a 2 de junho

    PUNHAL - (21 DE MARÇO A 20 DE ABRIL) Fase de buscas, momento de reflexões sobre tudo enfim você quer mudar o que for preciso mas ainda não sabe por onde começar. As questões ficam mais claras pra você, mesmo não concordando com muitas a sua decisão será seguir em frente, pois o que deseja mesmo é progresso e fim de situações que não te trazem proveito algum. No amor depois de uma conversa franca tudo fica bem e se você souber manter essa energia da paz isso vai durar muito tempo.

  • Estrela - 27 a 2 de junho

    ESTRELA - (22 DE JULHO A 22 DE AGOSTO) Momento de renovação, de bons sentimentos, de pensamentos fortes e decisivos, muitas questões sendo resolvidas quer sejam familiares, trabalhistas e até mesmo amorosas, a semana traz muitas respostas pra você. Chegou a hora de focar melhor em seus objetivos, fazer a escolha certa e tomar as atitudes mais adequadas. No amor seja coerente, entenda a pessoa amada e fuja de desconfianças que só atrapalham o seu romance.

  • Machado - 27 a 2 de junho

    MACHADO - (22 DE NOVEMBRO A 21 DE DEZEMBRO) A semana oportuna, a hora da reviravolta, o momento de recomeçar enfim depois de muitos imprevistos ao seu redor chegou a resposta para muitas das suas questões porém cabe à você tomar a decisão ideal, a que te trará a verdadeira paz e também o equilíbrio necessário para os seus dias. Respostas amorosas e financeiras surgem juntas te trazendo a alegria e também fortalecendo o seu astral. Momento de muita dedicação à sua fé, isso te fortalece e muito!