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Alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam na queima de gordura

Coluna AesCare

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Somos uma comunidade que promove o compartilhamento colaborativo de informações reais relacionadas à cirurgia plástica e auxílio na gestão da jornada cirúrgica.

Quem é que não deseja manter o corpinho em dia e ter uma dieta eficiente para a queima de gorduras?

 

Para que você emagreça de maneira mais saudável, é possível incluir na dieta alguns alimentos que aceleram o metabolismo e ainda são deliciosos para o consumo.

 

Preparamos uma lista com os alimentos que mais ajudam na queima de gordura, potencializando ainda mais suas reações metabólicas.

 

Pronta para saber mais sobre o assunto? Confira a leitura do artigo na íntegra!

 

Por que é importante acelerar o metabolismo?


Antes de falar sobre os alimentos que aceleram o metabolismo, é importante entender como isso irá ajudar na queima calórica.

O metabolismo se trata de todas as reações químicas que ocorrem em nosso corpo.

São elas as responsáveis por gerar energia e realizar todas as funções celulares.

Quando aceleramos o metabolismo, o organismo acaba utilizando mais energia para realizar suas funções, focando na queima de gorduras – assim, o metabolismo acelerado nos ajuda, mesmo que indiretamente, no processo de emagrecimento.

Devido a essa importância, podemos incluir em nossa dieta alimentos que aceleram o metabolismo e gerar uma queima de gordura ainda mais efetiva, perdendo peso com saúde. 

Vamos dar uma olhadinha na lista com os alimentos mais indicados para queimar gordura?


08 alimentos para potencializar o metabolismo e queimar gordura


1.   Café

Os amantes de café irão adorar essa notícia: Sim! A composição rica em cafeína do

café é capaz de aumentar muito a taxa metabólica, auxiliando na queima das

terríveis gordurinhas. É por isso que muitos suplementos utilizados por atletas possuem cafeína: ela é capaz de aumentar a queima calórica e gerar ainda mais energia para os treinos. 


2.   Chá verde

Os chás são bebidas incríveis para aumentar a diurese do organismo e facilitar a eliminação de toxinas e substâncias que estão em excesso no organismo. Geralmente suas composições já são ricas em cafeína, deixando o metabolismo ainda mais acelerado de maneira natural.


O chá verde é um dos queridinhos porque é capaz de potencializar ainda mais o metabolismo, podendo gerar uma queima de até 100 calorias extras durante o dia. Imperdível, não mesmo?  


3.   Óleo de coco

Nem todas as gorduras são as vilãs da saúde e o óleo de coco é um ótimo exemplo disso.


Nos últimos anos, esse alimento se tornou muito popular e caiu no gosto de muitas pessoas, graças a seus benefícios que vão muito além do emagrecimento e também contribuem para a saúde.


Estudos relatam que sua composição de triglicérides é a responsável por toda a aceleração do metabolismo, contribuindo até para diminuir a gordura visceral – que é altamente prejudicial, principalmente a longo prazo. 


4.   Água

Não é à toa que existem tantos avisos para beber pelo menos dois litros de água por dia.


Além de deixar todo o nosso organismo hidratado, a água é muito importante para contribuir com as reações celulares e deixar o metabolismo funcionando mais ainda.

Se quiser potencializar seus resultados com o emagrecimento, opte por ingerir água bem gelada: seu corpo irá queimar ainda mais gorduras, pois terá o trabalho de aquecê-la para a temperatura corporal. Essa é uma dica que vale ouro! 


5.    Especiarias como pimenta e canela

Considerada um potente termogênico, a pimenta aumenta drasticamente o gasto calórico.

Isso acontece graças a capsaicina, um composto químico que alavanca as reações metabólicas.

De maneira similar, a canela também ajuda a perder peso atuando com o mesmo mecanismo de ação.


Além disso, para quem gosta, eles podem ser temperos naturais que deixam as refeições ainda mais saborosas, agradando o paladar. Aproveite!   


6.   Frutos do mar

Além de serem deliciosos, os frutos do mar são excelentes fontes naturais de ferro, selênio e zinco, elementos importantíssimos para manter a tireoide funcionando adequadamente - e regulando, assim, seu metabolismo.


Para somar ainda mais resultados, a formulação contendo ômega 3 também é excelente para o sistema cardiovascular e pode ajudar até na prevenção e tratamento de  complicações do coração e do sistema nervoso – além de contribuir para a perda de peso efetiva.


7.   Leguminosas

As leguminosas são ricas em arginina, um aminoácido muito importante dentro do nosso corpo. Graças a sua ação, o metabolismo acaba queimando ainda mais energia.


Trazendo ainda mais vantagens, as leguminosas são excelentes para a flora intestinal e acabam contribuindo para que tais bactérias auxiliem o corpo a queimar as gordurinhas localizadas.


As mais indicadas são: grão-de-bico, ervilha, lentilhas e o delicioso amendoim. 


8.   Chocolate amargo

Quem adora uma chocolate vai amar essa ideia: consumir chocolate amargo pode te ajudar a perder peso com saúde.


O cacau facilita todas as reações metabólicas e acaba estimulando o metabolismo a funcionar de maneira mais rápida.


Mas atenção: prefira as versões amargas que tendem a ser menos processadas, possuindo menores quantidades de açúcares (que podem prejudicar a saúde).  


Como fazer se o metabolismo não acelera?


Casos específicos de sobrepeso que já estejam associados a obesidade em grau elevado talvez possam encontrar dificuldades maiores para acelerar o metabolismo.


Nesses casos, é importante seguir a recomendação de um especialista e, se necessário, optar por uma cirurgia de redução do estômago para perda de peso. 


Considerações finais        


Acelerar o metabolismo é muito mais do que propiciar que as reações celulares ocorram de maneira mais rápida. Quando o potencializamos,  é muito mais fácil emagrecer de maneira saudável.         

Para ajudar ainda mais nesse processo, incluir alimentos que alavancam o metabolismo é uma ótima opção para quem quer ter resultados mais incríveis ainda com a dieta.     

Além disso, uma alimentação rica em alimentos como esses pode contribuir para as reações do organismo, deixando-o ainda mais saudável a longo prazo. Que tal incluí-los em seu cardápio e aproveitar os benefícios para o emagrecimento e manutenção da saúde?

 

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Horóscopo Cigano - 30 de julho a 6 de agosto

  • COROA - 30 de julho a 6 de agosto

     (20 DE ABRIL A 20 DE MAIO) Fase de revoluções onde você vira o jogo e busca respostas de uma maneira mais agressiva, é preciso ter cautela com as palavras para não ter problemas maiores. Cuidado para não confundir o seu relacionamento amoroso com suas questões profissionais. Bom momento para cuidar da sua saúde física e espiritual, buscando o equilíbrio para lidar com algumas questões particulares. Questões familiares são melhores resolvidas depois de uma conversa amiga.

  • CANDEIAS - 30 de julho a 6 de agosto

     (21 DE MAIO A 20 DE JUNHO) O momento não te favorece muito, porém tudo pode mudar dentro de um determinado tempo, basta você saber lidar com todas as situações e não se precipitar diante dos fatos. Cuide-se mais em questões profissionais, fuja do comodismo e arrisque um pouco mais, as questões que te rondam podem não estar favoráveis mas isso não quer dizer que você não tenha a capacidade para dar a volta por cima. Saiba lidar com todas as situações.

  • RODA - 30 de julho a 6 de agosto

     (21 DE JUNHO A 21 DE JULHO) Fase de renovação, de entusiasmo e muita fé, você se depara com boas respostas porém os dias esclarecem os assuntos e você passa a se preocupar menos, tudo começa a fazer mais sentido enfim até mesmo há uma melhora nas questões de saúde. O momento é de bons pensamentos, bons sentimentos enfim aquela nuvem de preocupações familiares começa a se dissipar e os dias ficam melhores, mais oportunos.

  • SINO - 30 de julho a 6 de agosto

     (23 DE AGOSTO A 22 DE SETEMBRO)  Momento de renovação, de fé e entusiasmo, você volta a agir diante das situações, consegue mudar o que for preciso e vai um pouco mais além daquilo que você precisa. As mudanças favorecem o seu astral, mas você precisa resolver certos assuntos pendentes, encarar de frente certas situações que acabaram te trazendo uma certa dor de cabeça. No amor tente entender a pessoa amada, muitas vezes voc~e age com grosseria sem necessidade.

  • MOEDAS - 30 de julho a 6 de agosto

     (23 DE SETEMBRO A 22 DE OUTUBRO) Você tende a mudar a sua maneira de agir nas questões profissionais, está mais tranquilo(a) diante dos assuntos financeiros porém ainda enfrenta certas dificuldades em particular. Controle-se diante dos fatos, busque a paz acima de tudo, deixe o tempo agir e liberte-se do passado vivendo uma vida mais equilibrada no presente. No amor tudo tende a ficar bem dentro de alguns dias, os relacionamentos começam a acontecer de maneira positiva.

  • ADAGA - 30 de julho a 6 de agosto

    ( 23 DE OUTUBRO A 21 DE NOVEMBRO) Fase de fé e determinação, momento de luz e boas energias astrais, você busca novidades para os seus caminhos, está decidido(a) a inverter as situações e seguir uma nova jornada muito mais positiva. Garra e determinação não vão faltar neste momento de mudanças radicais e sentimentos fortes e intensos, será preciso fôlego para seguir com seus bons planos. No amor será preciso tomar cuidado com as palavras pois sem querer você pode ofender a pessoa amada.

  • FERRADURA - 30 de julho a 6 de agosto

    (22 DE DEZEMBRO A 20 DE JANEIRO) Dias de luz e alegrias, momento de boas realizações e novidades que mudam o seu astral, é hora de agir diante das questões, favorecer a sua vida de maneira positiva. Concentre-se mais em seus objetivos, busque a paz espiritual para os seus caminhos, não se deixe levar pelos imprevistos que rondam a sua vida. Esqueça o passado e viva o presente, corra atrás dos seus objetivos com mais intensidade e muita fé.

  • TAÇA - 30 de julho a 6 de agosto

     (21 DE JANEIRO A 29 DE FEVEREIRO) Será preciso muito equilíbrio e muita compreensão de sua parte para virar o jogo diante das questões, não se deixe levar pelos fatos, faça o que for preciso para vencer seus obstáculos, deixe pra lá tudo aquilo que só atrapalha os seus caminhos, vá viver as suas oportunidades de maneira positiva sem se deixar levar pelos acontecimentos. Mudanças em sua maneira de pensar e de agir, reviravoltas favoráveis que trazem a ti uma alegria a mais para continuar, para criar uma nova história.

  • CAPELA - 30 de julho a 6 de agosto

     (20 DE FEVEREIRO A 20 DE MARÇO) Você decide seguir com mais fé e entusiasmo, porém ainda enfrenta certas situações de maneira firme e decidida, sabe que está enfrentando grandes batalhas porém ainda mantém o foco dos seus objetivos. Mudanças costumam acontecer em seus caminhos para que você aprenda a se desapegar de situações nada favoráveis. Tente manter o foco dos seus objetivos e se liberte de tudo aquilo que de uma certa maneira te perturba.

  • PUNHAL - 30 de julho a 6 de agosto

     (21 DE MARÇO A 20 DE ABRIL)  Momento de reorganizar seus planos buscando o equilíbrio diante de todos os assuntos.No amor tente ser compreensivo(a) para não resultar num término desnecessário. Tudo tem o tempo certo para acontecer portanto não insista em algo que ainda está longe de te dar uma resposta positiva, você pode estar perdendo tempo e outras boas oportunidades que com certeza te trarão melhores respostas profissionais e financeiras.

  • ESTRELA - 30 de julho a 6 de agosto

     (22 DE JULHO A 22 DE AGOSTO)  Fase de amor e fé, momento de boas realizações e de novidades que esclarecem os seus ideais, é hora de seguir em frente, aceitar os fatos e virar o jogo com mais entusiasmo e alegria, embora ainda existam certas questões a serem resolvidas você segue a sua intuição e as respostas surgem de maneira satisfatória em seus caminhos. Na busca de dias melhores tudo começa a acontecer de maneira positiva, você se liberta dos seus medos e encara uma nova jornada.

  • MACHADO - 30 de julho a 6 de agosto

     ( 22 DE NOVEMBRO A 21 DE DEZEMBRO) Boas vibrações, maravilhosas respostas, momento de luz e alegrias, fase de paz, de união e reviravoltas favoráveis em seus caminhos. Mudanças necessárias e oportunas surgem e você se depara com situações agradáveis que incentivam os seus bons projetos. Cuide-se bem sempre e não se deixe levar pelos imprevistos ao seu redor, continue focado(a) em seus objetivos pois você já sentiu que tudo tende a dar certo. No amor novas respostas surgem porém seu foco é outro nos dias de hoje.