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Onde praticar atividade física gratuitamente em Criciúma?

De tudo um pouco

De tudo um pouco

Na coluna De tudo um pouco, você encontra de viagens e tecnologia até moda e saúde. Mantenha-se informado com matérias das mais diferentes temáticas, com qualidade e um jornalismo informativo e 100% voltado para você.

Já é mais que sabido que, para manter a saúde, é preciso adotar um estilo de vida saudável, que combine uma dieta equilibrada — rica em alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais; e pobre em sal, açúcar e gorduras — com a prática de atividade física regular.

Tem muita gente que acha que para se exercitar é preciso, obrigatoriamente, ir para uma academia. Daí, acabam se descuidando porque pensam que isso vai demandar tempo e gastos que não cabem no orçamento familiar.

A boa notícia é que é possível, sim, praticar atividade física sem precisar colocar a mão no bolso. Além de canais em redes sociais, como o YouTube, que contam com programas de treinamentos, e aplicativos que incentivam os exercícios em casa, a cidade de Criciúma (SC) tem diversas opções para colocar o corpo para se mexer sem gastar. 

Crianças e adolescentes

O Serviço Social do Comércio (SESC) de Criciúma conta com programação voltada à turminha de três a seis anos para promover o desenvolvimento integral da criança. As aulas de ginástica infantil têm duração de 45 a 50 minutos e trabalham capacidades físicas como equilíbrio, propriocepção, motricidade fina, entre outras.

Entre 11 e 15 anos, são promovidas atividades e dinâmicas divertidas, em turma, que incentivam não só os movimentos do corpo, mas também a socialização e a autoestima. O programa se chama Movimento Teen e oferece, ainda, duas avaliações físicas por ano.

Os adolescentes acima de 14 anos, por sua vez, podem participar das aulas de ginástica mix da instituição, que combinam várias modalidades e têm duração média de 50 minutos.


Adultos

Se o objetivo é queimar calorias, então prepare-se para a aula de Bike Indoor do SESC Criciúma. Destinado a pessoas acima de 14 anos, o programa favorece a queima calórica, o fortalecimento muscular e a melhora do fôlego. Cada aula dura, em média, 50 minutos. Por conta da procura, é indicado fazer inscrição prévia no site.

A ginástica funcional é aquela na qual usamos o peso do próprio corpo e os movimentos do dia a dia para poder treinar capacidades cardiorrespiratória, equilíbrio, força, propriocepção, fôlego e flexibilidade. Na instituição, há aulas de 50 minutos para serem praticadas, a partir dos 14 anos.

No Parque das Nações Cincinato Naspolini há quadras poliesportivas, pistas de caminhada e ciclismo, espaço para jogar bocha e academias ao ar livre para quem quer se mexer e se exercitar.

Idosos

Também no SESC Criciúma é possível encontrar o programa Ginástica Máster, destinado ao público acima de 60 anos. As aulas seguem o ritmo de cada aluno e trabalha capacidades físicas importantes para manter a independência na rotina diária, como a coordenação motora, o equilíbrio e a capacidade cardiorrespiratória. As aulas têm duração de 50 minutos.

A Associação Feminina de Assistência Social de Criciúma (AFASC) promove o Programa de Ritmo e Saúde que leva atividade física e orientação nutricional, mensalmente, aos bairros da cidade. As aulas acontecem duas vezes por semana e são indicadas para pessoas acima de 16 anos. As sessões ocorrem em centros comunitários, igrejas, escolas, ginásios, unidades de saúde, etc. Para se inscrever, basta ligar para (48) 3445-8950, em dias úteis, das 8h às 12h e das 13h às 17 horas.

Algumas orientações

Antes de se exercitar, procure a orientação médica para saber se há qualquer tipo de limitação ou restrição para a prática de determinada atividade. Também é fundamental o uso de roupas e calçados apropriados e confortáveis, fazer uma refeição leve antes do exercício e caprichar na hidratação antes, durante e depois da prática.


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Horóscopo Cigano

Horóscopo Cigano - de 21 a 27 de maio

  • Coroa - 21 a 27 de maio

    COROA - (20 DE ABRIL A 20 DE MAIO) Vibrações positivas para o amor, uma nova fase de luz e compreensão enfim você se adapta mais às questões pessoais, entende todas as situações e busca a paz interior. Mude o que for preciso porém não perca o foco dos seus objetivos, a semana tende a ser positiva também nas questões profissionais. Bom momento para cuidar da sua saúde física e espiritual, ter e mente em ordem é fundamental neste momento de mudanças repentinas.

  • Candeias - 21 a 27 de maio

    CANDEIAS -  (21 DE MAIO A 20 DE JUNHO) É preciso parar de fantasiar certas situações, acordar para os bons momentos de luz e seguir com fé e entusiasmo, deixar de lado certas manhas pessoais, encarar de frente as questões e resolver de vez pois o tempo é precioso demais neste momento atual. No amor tudo tende a acontecer de uma maneira mais branda, seja apenas um pouco mais gentil e tudo volta ao normal, saber ouvir também é uma virtude.

  • Roda - 21 a 27 de maio

    RODA - (21 DE JUNHO A 21 DE JULHO) Vibrações positivas para o amor, uma nova fase de luz e bons presságios, você se sente bem depois de uma resposta favorável e segue com bons planos para a sua vida amorosa. Bom momento em questões familiares enfim a compreensão reina e tudo fica em paz. Essa será uma semana dedicada ao lado profissional, a busca pelo progresso é intensa e as boas respostas surgem devido ao seu empenho, até mesmo questões familiares ganham um novo sentido.

  • Sino - 21 a 27 de maio

    SINO - (23 DE AGOSTO A 22 DE SETEMBRO) Busque a sua paz interior, deixe de lado os seus medos e tente resolver de maneira positiva certas questões. A semana pede atitudes de sua parte, vá ao encontro da luz pessoal, siga a sua intuição os dias pedem mais atrevimento então encare as situações com otimismo, garra e muita fé! No amor o seu coração ainda carrega algumas dúvidas, seja mais firme em seus atos, decida de vez que caminho deseja seguir e se desprenda de tudo  que atrapalha a sua vida.

  • Moedas - 21 a 27 de maio

    MOEDAS -  (23 DE SETEMBRO A 22 DE OUTUBRO) É preciso se desapegar de certos pensamentos e sentimentos, focar em seus objetivos e fugir de situações desagradáveis, busque a paz interior algo ainda te incomoda de uma certa maneira, não se deixe levar pelo medo entenda os fatos e vire a página, crie uma nova história muito mais positiva e deixe ir, o tempo se encarrega de trazer novas respostas desde que você aprenda a desapegar daquilo que não te traz resposta alguma.

  • Adaga - 21 a 27 de maio

    ADAGA - (23 DE OUTUBRO A 21 DE NOVEMBRO) A capacidade de dar a volta por cima, a força interior que muda tudo de maneira positiva, a semana será marcada por situações agradáveis que elevam o seu astral. Bom momento para novos aprendizados e para os estudos, as boas oportunidades financeiras e trabalhistas também surgem em seus caminhos. No amor você consegue dar a volta por cima e resolve tudo de maneira positiva, a pessoa amada se apega mais à você

  • Ferradura - 21 a 27 de maio

    FERRADURA - (22 DE DEZEMBRO A 20 DE JANEIRO) A palavra da semana é capacidade! Você verá a capacidade que tem depois de passar por uma determinada situação. A força interior transforma os seus caminhos e você se dedica mais aos seus objetivos maiores. Bons planos, boas realizações enfim você desperta para o que realmente te traz bons resultados, deixa de lado os medos e segue em frente decidindo os seus caminhos com muita luz e energia positiva.

  • Taça - 21 a 27 de maio

    TAÇA - (21 DE JANEIRO A 29 DE FEVEREIRO) Realize os seus bons planos, faça valer todas as situações e não se prenda ao medo, os dias que se seguem serão meio complicados porém a sua força interior e a sua verdade serão libertadoras neste momento. Confie na sua intuição e siga em frente , você tem a capacidade de dar a volta por cima e estes momentos são fortes e significativos em sua vida. No amor e em outras questões pessoais tudo tende a melhorar dentro de alguns dias.

  • Capela - 21 a 27 de maio

    CAPELA - (20 DE FEVEREIRO A 20 DE MARÇO) Resoluções, mudanças e boas respostas marcam a sua semana. Chegou a hora de reavaliar seus planos trabalhistas e não se desesperar diante das situações. Bom momento para cuidar da sua saúde física e espiritual, encontrar a paz interior e deixar de lado certos assuntos desagradáveis. Muitas vezes você bate de frente com questões que não valem à pena, o momento requer mais maturidade e raciocínio lógico diante das situações.

  • Punhal - 21 a 27 de maio

    PUNHAL - (21 DE MARÇO A 20 DE ABRIL) Momentos de luz e realizações, enfim você consegue respirar de maneira aliviada depois de um período de muitas batalhas. A semana tende a ser mais otimista e com novas realizações, bons projetos profissionais enfim este é o momento de organizar-se mais , seguir com entusiasmo e foco pois as boas oportunidades voltam a surgir em seus caminhos. No amor tende entender as crises da pessoa amada e não revide qualquer situação desagradável.

  • Estrela - 21 a 27 de maio

    ESTRELA - (22 DE JULHO A 22 DE AGOSTO) Fase de renovação , de fé e entusiasmo, a semana tende a ser agitada devido aos seus bons planos, apesar de ainda estar em certas crises amorosas você tende a pensar numa resolução para tal questão. O seu coração carrega algumas dúvidas com respeito ao amor, porém esses dias serão decisivos pois o destino se encarrega de trazer resoluções. Confie no seu potencial e não se deixe levar pelo desânimo, tudo pode mudar repentinamente.

  • Machado - 21 a 27 de maio

    MACHADO - (22 DE NOVEMBRO A 21 DE DEZEMBRO) Força e entusiasmo, as novas respostas surgem em seus caminhos e a paz interior volta a reinar em sua mente e em seu coração. Uma nova resposta amorosa traz a paz desejada, você fica bem depois de esclarecer os assuntos mal resolvidos. Mesmo estando com muitas ocupações conseguirá encontrar tempo para se divertir e relaxar um pouco, e merecidamente o destino te traz duas importantes respostas que favorecerão o seu astral